美胸运动大集合
发布时间：2008-04-22 来源：互联网 责任编辑： 进入论坛
3.牵拉运动：
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
4.推前运动：
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
5.挺胸运动：
含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
6.床上运动：
仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。
