发布时间：2008-04-22 来源：39健康网 责任编辑： 进入论坛
Step1：
双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。
Step2：
吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方移动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。
Step3：
吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。
Step4：
吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方移动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作。20组/天。
提示：大口吸气吐气，胸部的抬落越明显效果越佳。
