教你九招甩掉烦人小肥臀
发布时间：2008-04-22 来源：互联网 责任编辑： 进入论坛
５、俯卧，两手抱住后脑，以头顶和脚尖着床，臀部尽量向上挺，身体呈桥形，连续２０－３０次。
６、俯卧，两手撑住地面，两腿交替向上抬，用力抬至极限，抬起后停止２－３秒钟，放下。
７、俯卧，两臂后伸。小腹部着地，头、胸、腿尽量向上翘。保持１－３分钟后，臀、腿落下休息２－３分钟，然后再做，每天早晚各做１０次。
阅读推荐：性感电臀瑜伽PP美翘翘 性感小翘臀6招急充电
８、直立，两手叉腰，先将左腿绷直，尽量往上，停２－３秒钟再放下，再换右腿做。如此交替，重复１０－２０次。
９、直立，两手侧平举，两腿分开，弯腰，用右手摸左脚尖，然后抬起身，再弯腰，用左手摸右脚尖，重复１０－２０次。
