发布时间：2008-06-03 来源：互联网 责任编辑：zyc 进入论坛
如图站立，双腿稍宽于肩，双手扶右（左）膝盖，利用臀部用力下压身体，腰部与地面成90度，动作时头部始终抬起。
2/4 |‹ ‹‹ 1 2 3 4 ›› ›|
