发布时间：2008-06-03 来源：互联网 责任编辑：zyc 进入论坛
第二步
抬起臀部，同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会，再把右侧脚踝放在左侧大腿上，同时臀部放在地面。
如此重复多次，换另一侧动作再做。这样坚持下去，能够重塑腰背、大腿和臀部曲线。
需要注意的是，当把一条腿伸直的时候，臀部不能下落，且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必须使身体保持在最高的位置。
2/2 |‹ ‹‹ 1 2
