在办公室也能做的简单塑臀操

发布时间：2008-06-03　来源：互联网　责任编辑：zyc　进入论坛

　　久坐办公室的OL总是抱怨自己没有时间运动，时间长了，不但皮肤容易变差，缺乏运动更使臀部、腹部、大腿、手臂等很容易堆积脂肪。

　　“世上没有丑女人，只有懒女人”，只需针对OL的日常生活状态而进行的减肥方法更适合各位办公室白领减肥的选择。简单运动配合均衡饮食是白领瘦身的主要秘诀，让你轻轻松松简简单单减肥瘦身。

　　轻松造就美臀

　　1.下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2.吸气，同时抬面起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3.抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。