唱一首歌等于跑一百米？

发布时间：2008-08-28　来源：PClady　责任编辑：zyc　进入论坛

　　MM们听到这消息一定很高兴。哪个女孩子不喜欢K歌呢，现在你更有充足的理由经常去K歌了，真好。你可以大方的跟人家说：“要减肥，唱好K！”

　　唱歌减肥法的减肥原理如下：

　　歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。

　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

　　第一步：吸气

　　用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。

　　第二步：吐气

　　在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。

　　第三步：唱歌时要有气息支持点

　　支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

　　减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一 百米。而且不同的歌消耗的热量不同，这主要取决于歌的类型。下面就来看看是什么在影响你的热量消耗。

　　影响唱歌消耗热量多少的主要因素：

　　1.歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。

　　2.歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。

　　3.歌曲的节奏节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

　　4.歌曲的语种由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

　　5.歌手的音高音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。

　　6.歌手的音量唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。

　　特别提示:下列情况者请不要做进行唱歌减肥法

　　发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症

　　手术治疗后3个月以内

　　女性月经期及前后数日

　　感冒时

　　(本文来源：PClady )