5分钟平腹做个性感小腰精

第一步：

平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松,双腿竖直放起。

第二步：

腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了！一点都不累哦！也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦!呵呵！但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可！还有要收腹!这一点很重要哦！

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