发布时间：2008-04-19 来源：互联网 责任编辑： 进入论坛
私教提示：
●呼吸提示: 动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。
●腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
●动作提示: 现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。任何一项针对肌肉的有效练习，都要求在动作过程中充分调动肌肉，动作过快很难体会肌肉的感觉。
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