发布时间：2008-07-11 来源：网易女人论坛 责任编辑：zyc 进入论坛
消灭熊猫肚，我用滚球操：
提示：女生练腰腹，首先需要加强力量训练，这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处。膝盖不要打弯
脚打开一个半肩宽，吸气，抬手与肩平。吐气身体前倾90度，右手放在左脚前，左手向天空伸展，用腹肌的力量把右手手指往前推，保持5个呼吸。左右轮流做3-4个回合。
要点：身体不要往前倒，左手的手臂和脚跟应当在一条垂直线上。
膝盖要保持伸直，不要打弯。
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