发布时间：2008-07-11 来源：网易女人论坛 责任编辑：zyc 进入论坛
腹肌练习
脚打开一个半肩宽，吸气拉起左手臂，两边大腿收紧，胯骨不动。吐气，用腹肌的力量推左手往右上方，小腹内收，左手自然下垂。左右交替，做3-4个回合。
要点：侧弯的时候，整个身体保持在一个平面上，不要塌腰，胯骨不要向前，也不要向后。
如果觉得腰椎酸胀，就说明腹肌收得不够紧，用到了腰肌的力量。
(本文来源：网易女人论坛 )
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